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?常言道“肠中常清,百病不生”,人体的诸多疾病其主要因素便是因为体内毒素而导致的,所以说要想更好的防病和美颜,最为主要的就是先将体内的毒素清除,及时排出体内代谢所产生的“垃圾”,以保持五脏及体内清洁。其实在日常食物中就存在廉价的排毒食物被人们所忽略,只要选对食物,一样能起到意想不到的清肠排毒效果。下面就为大家介绍常见的4种排毒效果好的食物!

4种食物润肠排毒效果好

  1、魔芋

  魔芋是一种口感独特的美食,在魔芋中含有丰富的纤维成分,这种物质能有效的减少进食过多所引起的肠道压力,并且还能有效的促进肠道的蠕动,起到促进食物消化、润肠通便的目的,这也是减少肠胃的负担的重要方法。
  另外,魔芋中还含有丰富的营养素,能补充人体生长所需的物质,并且热量很低,其中所含的糖类物质进入肠胃中不会被消化,且还能吸附胆汁和胆固醇,抑制肠道对其进行消化,从而具有相当好的清肠养肝的效果。
  此外,魔芋中还含有甘露糖酐,这种物质能对体内的癌变细胞产生抑制,并且所含的优质膳食纤维在机体作用下还会产生抗癌物质,所以常吃魔芋在防癌方面也有成效。

  2、苦瓜
  苦瓜是人们日常饮食中常见的蔬菜之一,苦瓜虽苦,但是常吃点苦瓜能起到不错的排毒美颜作用。
  在苦瓜中含有苦瓜苷,这种物质能有效的维持机体的活力,并且能促进新陈代谢,并且苦瓜本身就具有的功效,因此常吃点苦瓜能促进体内毒素的分解和排泄,使得身体更加轻盈。
  苦瓜中含有丰富的维生素C、蛋白质,这些物质能很好的起到增强人体免疫能力的作用。且瓜中所含的蛋白质具有一定的吞噬能力,所以能对免疫细胞产生一定的抑制和消灭作用。
  并且苦瓜中所含的维生素C,这种物质被人体摄取之后能对细胞膜产生极好的保护作用,免受外界的侵袭,且苦瓜中还含有维生素A,两种物质一起能对体内的自由基产生清除,从而达到的效果,使得肌肤保持年轻状态。
  同时,大约在100克的苦瓜中只含有20千卡的热量,因此常吃点苦瓜能有效的为人体补充所需的热量,增强其饱腹感,同时还不担心长胖。
? ? 所在,在日常饮食中不妨适量增加苦瓜的摄取,其中苦瓜汁、凉拌苦瓜都是不错的舌尖享受。但是苦瓜性凉,每次食用的时候不能暴饮暴食,否则会对脾胃产生一定的刺激作用,不利于养生。



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